Как не загореть летом и весной — 7 советов, которые работают даже в +35 °C

Иногда недолго прогуляешься, и кожа загорит. Это плохо, если смуглость противопоказана из-за пигментации, лечения или чувствительности к ультрафиолету (УФ). 

Проблема в том, что солнечные УФ-лучи действуют даже в тени. Поэтому одного SPF-крема недостаточно. Есть несколько способов, которые помогают свести загар к минимуму даже летом.  

На заметку: Что взять с собой в поездку: список вещей для разных путешествий

Как не загореть на солнце с SPF

СПФ 50 дает возможность без последствий провести весь день на солнце. Это заблуждение. Даже крем с высоким уровнем защиты не блокирует ультрафиолет. SPF 30 задерживает до 97% UVB-лучей, SPF 50 — 98%. Разница небольшая. Его эффективность зависит от правильного нанесения. 

Любой солнцезащитный крем постепенно теряет эффективность. Особенно после купания на море, потоотделения, вытирания полотенцем или нескольких часов на жаре. Его обновляют каждые два часа. После купания — сразу, даже если он водостойкий.

Для защиты от загара и пигментации важна маркировка Broad Spectrum или UVA/UVB. Она означает защиту от UVB-лучей, вызывающих солнечные ожоги. И от UVA-лучей, которые проникают глубже в кожу и ускоряют старение.

Чтобы солнцезащитный крем работал эффективно, соблюдают несколько правил:

• Наносят средство за 15-20 минут до выхода на улицу
  За это время оно успевает образовать защитный слой.
• Используют достаточное количество
  Для лица и шеи требуется ½ чайной ложки крема, для тела взрослого человека — 30-35 мл.
• Не пропускают открытые участки кожи
  Уделяют внимание ушам, шее, кистям, стопам и губам.
• Используют SPF даже в пасмурную погоду
  До 80% UVA-лучей проходят через облака, поэтому кожа продолжает получать ультрафиолет.

Даже качественный солнцезащитный крем не дает абсолютной защиты. Надежнее защищает вместе с одеждой, головным убором и тенью. 

Интересная статья: Как выбрать пляжное полотенце — 5 параметров, которые реально важны

В какой одежде сложнее всего загореть

Белая — надежнее защищает от солнца. Цвет влияет на нагрев ткани. Также за защиту от ультрафиолета отвечают плотность плетения, состав материала и крой. Поэтому тонкая белая футболка пропускает больше солнечных лучей, чем плотная рубашка любого цвета.

При выборе одежды оценивают плотность ткани. Если материал просвечивает на свету, он хуже задерживает ультрафиолет. Поэтому ориентироваться на название ткани не стоит. Плотная джинсовая или хлопковая рубашка защищает кожу эффективнее, чем тонкая льняная. При одинаковой плотности полиэстер и нейлон задерживают УФ эффективнее хлопка. Из них часто шьют спортивную одежду для отдыха.

Максимальную защиту дает одежда с маркировкой UPF. Этот показатель похож на SPF у солнцезащитных кремов, но относится к ткани. 

1. UPF 30 задерживает 96-97% ультрафиолетового излучения. 
2. UPF 50+ — не менее 98%. Такая одежда проходит лабораторные испытания. Ее защитные свойства подтверждены, а не являются рекламным заявлением производителя.

Также важен фасон. Свободная рубашка с длинными рукавами практичнее облегающей футболки. Когда ткань натягивается, расстояние между волокнами увеличивается. Ультрафиолет легче проникает к коже. Дополнительная воздушная прослойка также помогает легче переносить жару. Ветер улучшает ощущение прохлады, хотя не снижает воздействие ультрафиолета. 

После купания многие остаются в мокрой футболке, считая, что она защищает от жары. Но влажная ткань у большинства материалов пропускает больше УФ, чем сухая. Похожий эффект возникает у растянутой или изношенной одежды, когда между волокнами появляются широкие просветы.

Стоит учитывать время пребывания на улице. С 10:00 до 16:00 солнечное излучение самое интенсивное. В эти часы под одежду наносят солнцезащитное средство, на голове обязательны кепки, бейсболки или шляпки. По возможности, желательно находиться в тени.

Читайте: 4 подсказки, что надеть на пикник, чтобы не жарко, не холодно и не скучно

Аксессуары, которые помогают защититься от солнца

Головной убор защищает от перегрева лицо, уши и шею. Его эффективность зависит от модели. Кепка прикрывает лоб и глаза. Уши, виски и задняя часть шеи открыты. Для длительного пребывания на солнце подходят панамы и шляпы с полями 7-10 см. Они создают обширную тень и защищают большую площадь кожи.

При покупке стоит обращать внимание на UPF — коэффициент защиты ткани от ультрафиолета. Если такой маркировки нет, присматриваются к моделям без крупных отверстий и декоративной сетки.

На пляже многие ограничиваются зонтом. Но он защищает только от прямых солнечных лучей. Песок отражает до 20% ультрафиолета, морская пена — до 25%, а спокойная вода — 10%. Поэтому кожа продолжает получать УФ даже в тени. По мере движения солнца тень смещается. Через 30-60 минут часть тела окажется под прямыми лучами, если не менять положение лежака или зонта. На отдыхе практичнее использовать пляжный тент или навес. Они создают большую площадь тени и защищают от солнца.

Солнцезащитные очки нужны не только для комфорта. Ультрафиолет повреждает роговицу, хрусталик и сетчатку. Поэтому при выборе проверяют маркировку UV400. Она означает защиту от 100% UVA- и UVB-лучей. Цвет линз не имеет значения. Темные очки без УФ-фильтра иногда хуже обычных. Из-за затемнения зрачок расширяется, вредного излучения в глаз попадает больше.

Инструкция: Как установить и натянуть тент на природе — 6 советов для идеальной натяжки и фиксации

Как не загореть летом

Большинство людей допускают одни и те же ошибки. Из-за них можно загореть, даже если использовать SPF, носить головной убор и закрытую одежду. 

Полностью избежать воздействия ультрафиолета на улице невозможно. Но это не означает, что кожа загорит. Гораздо важнее не полагаться на один способ защиты. Солнцезащитный крем, закрытая одежда, правильно подобранные аксессуары и внимание к УФ-индексу работают эффективнее. Такой подход помогает снизить вероятность  солнечных ожогов и появления пигментных пятен даже в разгар лета. 

К слову: Как избежать солнечного удара — 8 способов пережить пик жары без последствий

Вам понравилась статья?

Автор: Антіпова Надія

Редактор: Головченко Наталія