Что такое SPF и какой нужен коже – 6 критериев выбора

SPF – показатель того, насколько солнцезащитное средство защищает кожу от солнечного ожога. Он показывает, насколько дольше кожа с защитой противостоит солнечному ожогу по сравнению с незащищенной. СПФ 30 не означает, что на солнце можно находиться в 30 раз дольше. Интенсивность излучения меняется в зависимости от времени суток, погоды и других условий. Если коротко, что такое СПФ крем, это средство с УФ-фильтрами, которое уменьшает воздействие ультрафиолета на открытые участки тела. 

Но одной цифры недостаточно, чтобы оценить защиту. Этот показатель связан с UVB-излучением. UVA тоже повреждает кожу и участвует в фотостарении. Поэтому при выборе имеют значение спектр защиты, уровень SPF, водостойкость, особенности кожи и условия использования средства.

Разберемся, что стоит за маркировкой на упаковке и как подобрать солнцезащитное средство (санскрин), которое удобно использовать каждый день.

Познавательная статья: Как не загореть летом и весной – 7 советов, которые работают даже в +35 °C

Для чего нужен СПФ 

Кожа получает огромную дозу ультрафиолета (УФ) задолго до появления покраснения. В этом проблема. Ожог виден сразу, а изменения накапливаются постепенно. UVA-лучи проникают глубже в кожу и ускоряют ее старение. UVB воздействуют на верхние слои и чаще вызывают солнечные ожоги. Оба типа излучения повреждают ДНК клеток и повышают вероятность рака кожи.

Солнцезащитные средства уменьшают УФ дозу. При регулярном использовании это дают несколько важных эффектов:

1. снижают вероятность ожога за счет защиты от UVB;
2. замедляют появление морщин, пигментных пятен и снижение упругости кожи;
3. сокращают воздействие излучения, способного повреждать ДНК клеток.

В австралийском исследовании участвовали 903 человека младше 55 лет. Одной группе предложили каждое утро наносить солнцезащитное средство на лицо, шею, руки и кисти. А также обновлять его после купания, сильного потоотделения или длительного пребывания на солнце. Вторая группа пользовалась защитой по своему усмотрению.

Через 4,5 года ученые сравнили признаки фотостарения по микрорельефу тыльной стороны кистей. У участников из первой группы они были на 24% менее выражены. Но заметного прогрессирования фотостарения за время наблюдения исследователи у них не обнаружили.

Не стоит ориентироваться только на жару и яркое солнце. Ультрафиолет не ощущается. Его интенсивность меняется в течение дня. Зависит от сезона, погоды и местности. Проще следить за UV-индексом. При значении 3 и выше ВОЗ рекомендует использовать защиту от солнца. Чем выше показатель, тем быстрее вредит УФ. 

Пасмурный день не безобиден. Ультрафиолет проходит через облака, можно обгореть даже без солнца. Уровень излучения тоже высокий. Крем тоже не дает полной защиты. ВОЗ рекомендует не использовать его как повод дольше оставаться на солнце. Желательно почаще укрываться в тени, носить закрытую одежду, головной убор и солнцезащитные очки.

Как работает SPF-крем 

После нанесения защиты УФ-фильтры принимают на себя часть ультрафиолетового излучения. Они поглощают его энергию, некоторые рассеивают и отражают часть лучей. В результате до клеток доходит меньше ультрафиолета.

Чтобы понять, что такое SPF, достаточно разобраться в цифре на упаковке. Она показывает степень защиты от солнечного ожога. Ее определяют в лаборатории. Сравнивают, какая доза UVB вызывает покраснение с нанесенным средством и без него. Поэтому SPF 30 не означает, что на солнце безопасно находиться. Речь идет о количестве излучения, а не о времени. 

Разницу между значениями проще понять по тому, сколько UVB они пропускают:

• SPF 15 – до 7%, то есть 1/15 излучения;
• SPF 30 – около 3,3%, или 1/30;
• SPF 50 – 2%, или 1/50.

На практике, что значит SPF, проще понять по доле пропущенного UVB. Чем выше число, тем меньше излучения достигает поверхности. Если смотреть только на задержанное излучение, разница незначительная. 93% у СПФ 15, 97% у SPF 30 и 98% у СПФ 50. Но сравнение пропущенного ультрафиолета дает другую картину. При отметке 50 его доходит на 40% меньше, чем при 30: 2% вместо 3,3%. 

Высокая цифра не гарантирует полноценную защиту от UVA. Для этого на упаковке используют отдельную маркировку. Broad Spectrum означает защиту широкого спектра. PA и UVA в кружке относятся к другим системам оценки UVA-защиты. Сравнивать их нельзя.

Есть еще одна причина, почему лабораторные показатели отличаются от результата в жизни. При тестировании средство наносят всего 2 мг на 1 см². Если слой тоньше, заявленной защиты не получить. Поэтому способ нанесения не менее важен, чем число на упаковке.

В тему: Как наносить СПФ – 6 правил для надежной защиты кожи

Какие бывают SPF-фильтры 

За цифрой стоит система УФ-фильтров. Принцип их действия в том, чтобы уменьшить количество ультрафиолета, которое достигает живых клеток. По составу средства условно делят на минеральные, органические и комбинированные. 

Минеральные фильтры – это оксид цинка и диоксид титана. Их часто описывают как экран, который отражает солнечные лучи. На деле они поглощают ультрафиолет и лишь часть отражают и рассеивают. Такие компоненты часто используют в средствах для чувствительной кожи. Их недостаток – белый след на смуглой и темной коже. В тонированных средствах он не заметен. 

Органических фильтров больше. Среди них Avobenzone, Octocrylene, Octisalate, Octinoxate и другие. Они поглощают энергию ультрафиолета. В одном средстве часто сочетают несколько фильтров, чтобы защитить от разных типов УФ. За счет этого производитель получает необходимую защиту от UVA и UVB.

Органические составы прозрачные и легкие, их удобно наносить под макияж. Но сам тип фильтра еще ничего не говорит о текстуре. Два средства с похожими компонентами по-разному ощущаются на лице. Это зависит от формулы: основы, эмолентов, силиконов и других веществ.

Комбинированные средства содержат оба типа фильтров. Такое сочетание балансирует спектр защиты и свойства самого продукта. Поэтому искать «лучший» тип фильтра не совсем правильно. Для ежедневного использования важнее спектр защиты, подходящий уровень SPF и текстура, позволяющая наносить средство в необходимом количестве.

Как выбрать SPF 

При выборе важны условия, в которых средство будет использоваться. Для повседневной защиты Американская академия дерматологии рекомендует SPF 30 и выше. При длительном пребывании на солнце разумнее выбирать кремы для лица с SPF 50. Средство должно защищать от UVB и от UVA. На это указывает маркировка Broad Spectrum, PA или UVA в кружке.

Вместо привязки к лету или зиме полезнее смотреть на UV-индекс. ВОЗ рекомендует принимать меры защиты при значении 3 и выше. Учитываются условия. На пляже, в горах или во время долгой прогулки воздействие выше, чем при кратковременном выходе из дома.

После уровня защиты выбирают подходящую текстуру:

Тип кожи	Что подойдет	На что обратить внимание
Жирная и склонная к акне	Легкий флюид, гель или эмульсия	Пометка Non-comedogenic, отсутствие тяжелого жирного слоя
Сухая	Крем или увлажняющая эмульсия	Глицерин, гиалуроновая кислота, церамиды
Чувствительная	Средство без отдушек	При склонности к раздражению можно попробовать минеральные фильтры
Склонная к пигментации	Тонированное средство	Оксиды железа дают дополнительную защиту от света, усиливающего пигментацию

Для больших открытых участков тела удобен спрей. Но с ним сложнее контролировать количество средства. Поэтому состав нужно распределять равномерно, не оставляя необработанных участков. 

Для пляжа, спорта и прогулок в жару важна водостойкость. Пометка Water-resistant означает, что средство прошло соответствующее тестирование. На американской маркировке дополнительно указывают 40 или 80 минут. Столько сохраняется заявленная водостойкость во время плавания или потоотделения. После купания, вытирания полотенцем или сильного потоотделения средство наносят повторно.

Текстура тоже влияет на защиту. Слишком плотный, липкий или жирный крем часто наносят тоньше, чем требуется. Поэтому между двумя средствами с подходящими характеристиками практичнее выбрать то, которым удобно пользоваться регулярно и в достаточном количестве.

Читайте: Как быстро загореть на солнце – 5 популярных способов

Мифы 

С солнцезащитой связано много небылиц. В них есть доля правды, но выводы часто ошибочные.

«С SPF невозможно загореть». Можно. Ни одно средство не задерживает весь ультрафиолет. Кожа все равно темнеет. Но считать такой загар безопасным не стоит. Потемнение означает, что клетки уже отреагировали на UV-воздействие усиленной выработкой меланина. Американская академия дерматологии указывает: безопасного загара под действием ультрафиолета не существует. 

«СПФ в тональном креме заменяет отдельную защиту». Здесь все упирается в количество. Заявленный фактор получают при тестировании плотного и равномерного слоя: 2 мг средства на каждый квадратный сантиметр. В повседневном макияже столько тонального крема не используют. К тому же часто пропускают линию роста волос, уши или часть шеи. Поэтому косметика с SPF дополняет защиту, но рассчитывать только на нее не стоит. 

«Из-за солнцезащитного крема не вырабатывается витамин D». UVB-лучи участвуют в выработке витамина D. Но находиться на солнце без защиты ради этого врачи не рекомендуют. Нет универсальных «10-15 минут на солнце», которых якобы каждому достаточно. Многое зависит от фототипа, сезона, времени суток, широты и интенсивности излучения. Рекомендуется получать витамин D из питания, при необходимости – из добавок по рекомендации врача. 

«Высокий SPF позволяет дольше не обновлять крем». SPF 50 не превращает средство в защиту «на весь день». Слой постепенно стирается руками и одеждой, смывается водой и потом. При длительном пребывании на улице желательно повторно наносить каждые два часа. После купания или сильного потоотделения – раньше. 

«Смуглая или загорелая кожа уже защищена». Меланина в ней больше, она реже обгорает. Но «реже» не означает «никогда». Ультрафиолет по-прежнему повреждает клетки, вызывает фотостарение и повышает вероятность рака кожи. При склонности к пигментным пятнам стоит обратить внимание на тонированные средства с оксидами железа. Они защищают от света, усиливающего гиперпигментацию. 

Большинство мифов сводится к тому, что от крема ждут абсолютной защиты. Но защита зависит от того, сколько нанесли, как часто обновляют и как долго находятся на солнце. 

В копилку знаний: Как избежать солнечного удара – 8 способов пережить пик жары без последствий

Нюансы использования SPF

Защита подводит из-за слишком тонкого слоя. По данным Американской академии дерматологии, большинство людей наносят лишь 25-50% нужного количества. В таком случае рассчитывать на показатель, указанный на упаковке, уже не приходится.  Есть ориентир. На все открытые участки тела взрослому требуется до 30 мл средства. Столько помещается в небольшой рюмке. На лице чаще всего пропускают уши, линию роста волос и область вокруг глаз. Также стоит помнить о шее, кистях и открытой зоне декольте.

В утреннем уходе санскрин идет последним: после тоника, сыворотки и увлажняющего крема. Следующий этап – макияж. Защиту после него наносят за 15 минут до выхода на улицу. За это время средство успевает равномерно распределиться, впитаться и подсохнуть. 

Если приходится долго находиться на улице, важна периодичность обновления. Ориентир – каждые два часа. После купания или вытирания полотенцем средство наносят раньше. У водостойких составов на упаковке указано 40 или 80 минут. Столько они сохраняют заявленную водостойкость при тестировании. 

Вечером санскрин нужно тщательно смыть. Обычное очищение часто справляется с этой задачей. Если средство водостойкое или на лице макияж, удобнее сначала воспользоваться гидрофильным маслом, бальзамом или мицеллярной водой. Затем гелем для умывания. В двойном очищении каждый день нет необходимости.

В итоге все сводится к трем вещам: не экономить средство, не пропускать открытые участки и вовремя обновлять защиту. Хороший санскрин – тот, которым удобно пользоваться каждый день и в нужном количестве. 

На заметку: Прохладительные летние напитки — 62 вкусных решения, которые спасают от жары