Гаджети — плюси та мінуси: 6 аспектів, за допомогою яких вони впливають на наше життя

Нині без гаджетів складніше жити, ніж 10 років тому, бо вони глибше інтегровані в усі сфери життя, а суспільство та інфраструктура адаптувалися до цифрової реальності. Серед ключових причин — залежність від онлайн-сервісів та електронних платежів, віддалений або гібридний формат роботи, соцмережі, розваги, стримінгові сервіси та багато іншого.

Покупки, таксі, їжа — все через додатки. Гаджети допомагають підтримувати зв’язок, особливо у віддалених регіонах. Розумні годинники та трекери стежать за здоров’ям… За останні 10 років технології стали настільки зручними, що перетворилися на необхідність. Без гаджетів сьогодні складніше працювати, вчитися, спілкуватися і навіть отримувати елементарні послуги. 

Вплив гаджетів на дітей

Діти ростуть у світі, де гаджети стали невіддільною частиною життя. Вони корисні для навчання, але спричиняють проблеми зі здоров’ям і соціалізацією. Ті ж курси в мережі, як варіант, допомагають освоїти нові знання. Розвивальні ігри покращують логіку, пам’ять, просторове мислення. Малюки можуть вивчати щось новеньке через пізнавальні відео, статті, подкасти. Уроки онлайн допомагають вчитися в зручному форматі.

Соцмережі дають змогу спілкуватися з друзями та родичами на відстані. Командні ігри в мережі розвивають навички взаємодії. Малювання на планшетах, відеомонтаж — усе це нові форми самовираження. Так само як і розвиток акторських та блогерських навичок через YouTube, TikTok та інші платформи. Уміння працювати з технологіями важливе для майбутньої професії. Багато дітей починають кодити.

Однак на тлі загальної прив’язки до електронних пристроїв також виразно проявляється залежність від них. Дитина часто втрачає контроль над часом, проведеним в екрані. Спостерігається дратівливість і стрес при обмеженні до гаджета. 

Через короткі відео у дітей входить у звичку швидке споживання інформації. Надалі знижується глибина мислення через постійні відвабні чинники. Повсюдно чатують небезпеки в інтернеті: кібербулінг, контент із насильством, ненормативною лексикою, дезінформацією. Часто діти можуть стати жертвами шахраїв.

Шкода від гаджетів

Девайси полегшують життя, але їхнє надмірне використання веде до негативних наслідків. Шкода зачіпає окремо кожну людину і суспільство загалом.

• Шкода для суспільства
  Старше покоління насилу адаптується до цифрових технологій, що віддаляє від спілкування з молоддю. Люди рідше розмовляють, замінюючи діалог текстовими повідомленнями. При відключенні електрики або WI-FI проявляється безпорадність. Процвітають шахрайство, крадіжка даних, злом акаунтів.

• Вплив на роботу та освіту
  Гаджети відривають, викликають прокрастинацію. Гірше запам’ятовується інформація через те, що можна покластися на інтернет. У результаті автоматизація і штучний інтелект замінюють робочі місця.

• Екологічні проблеми
  Старі гаджети містять токсичні речовини та забруднюють природу. Виробництво електроніки вимагає рідкісноземельних металів, що веде до руйнування екосистем. Мільйони серверів, що живлять інтернет, збільшують викиди вуглекислого газу. Звідси випливають порушення розумової активності, з’являється нервозність і стрес.

Проблеми з фізичним здоров’ям

Тривале просиджування перед монітором комп’ютера або екраном смартфона передбачає малорухливий спосіб життя. З’являються проблеми із зором: сухість, печіння, почервоніння очей через тривале напруження. Розвивається короткозорість — особливо у дітей, адже гаджети вимагають постійного фокусування на близькій відстані. Яскравий екран і мерехтіння викликають втому, мігрені. Потрібно робити перерви хоча б по 20 хвилин і не забувати про гімнастику для очей, по черзі фокусуючи погляд на ближньому і дальньому предметі.

У таблиці описано чинники, через які виникають захворювання:

Причина	Наслідок
Нахил голови під час використання телефону	Створює навантаження на хребет
Постійне просиджування в неправильній позі	Призводить до сколіозу та остеохондрозу
Напружуються м’язи спини	Знижується гнучкість суглобів. Бажано контролювати позу і робити розминку кожні 30-40 хвилин

Синє світло екранів знижує вироблення мелатоніну (гормону сну) і провокує безсоння. Тим паче, що перегляд контенту перед сном заважає розслабитися організму. Багато хто засинає з мобілкою в руках, через що погіршується глибина сну. Варто відкладати гаджети за 1-2 години до того, як іти спати, використовувати нічний режим екрана, не тримати телефон поруч із ліжком.

Гаджети замінюють прогулянки, спорт та активні ігри. Через нестачу руху та перекусів під час використання пристроїв з’являється зайва вага, слабкість м’язів. Через відсутність фізичних навантажень погіршується тонус тіла. У таких випадках необхідна фізична активність у розпорядку дня. Потрібно робити розминку і частіше гуляти.

Постійне споживання інформації спричиняє перевантаження мозку. Перенапруження очей і м’язів призводить до хронічної втоми. Залежність від сповіщень викликає тривожність і стрес. Щоб відвернутися, практикують медитацію та відпочинок без телефонів/комп’ютерів.

Психологічна та емоційна шкода

Технології змінюють психіку, впливаючи на емоції, мислення та поведінку. Їхнє надмірне використання підміняє живе спілкування з віртуальним. Гаджети занурюють у нескінченний потік інформації, через що складно контролювати розпорядок дня. Лайки та підписки створюють відчуття успіху, яке не завжди відповідає реальності. Щоб контролювати себе, потрібно обмежувати час у мережі та практикувати «усвідомлене використання» інтернету.

Тим паче, що потік новин, повідомлень і контенту викликає стрес. З’являється постійне бажання перевіряти телефон, острах «випасти» з подій. Якщо не отримати відповідь одразу, доводиться переживати хвилювання. Що робити в такому разі? Фільтрувати інформацію. Потрібно навчитися встановлювати «цифрові кордони», відключати повідомлення.

Постійне порівняння з «успішними» людьми викликає невдоволення собою. Створюються нереалістичні стандарти зовнішності. Багато хто переживає, що не виходить досягти таких самих успіхів, як у блогерів. І забувають, що соцмережі — не реальність. Вихід: обмежувати перегляд «ідеальних» профілів.

Гаджети вимагають постійної уваги, викликають втому. Часті перепади настрою через негативні новини, токсичні коментарі чи погані відгуки псують день. Виробляється залежність від лайків і коментарів, що впливає на емоційний стан. У такому разі раціонально робити перерви від екрана, займатися повсякденними справами, не надавати великого значення думці в мережі.

Люди рідко аналізують дані, надають перевагу коротким статтям і відео. Через це складніше відрізнити правду від маніпуляцій. Алгоритми соцмереж показують тільки ту інформацію, яка підтверджує вже наявні погляди. Тому нам потрібно розвивати критичне мислення і перевіряти першоджерела.

Негативний вплив контенту

Інформація, яку ми беремо близько до серця, впливає на сприйняття світу, настрій, поведінку і навіть цінності. В епоху цифрових технологій вона надходить до нас у необмеженій кількості, але не весь контент безпечний. Багато що може позначитися на психіці, мотивації та навіть переконаннях. Ті ж фейки та дезінформація навмисно спотворюють факти, видають брехню за правду. Пропаганда та прихована реклама формують певні переконання, навіть якщо цього не усвідомлювати. Щоб протистояти, потрібно перевіряти відомості в кількох джерелах і не довіряти всьому, що в інтернеті. У таких випадках дізнаються альтернативні думки.

Постійний перегляд тривожних новин створює відчуття, що світ небезпечніший, ніж він є. З’являється відчуття, що не можна вплинути на ситуацію. Негативні новини викликають емоційне виснаження. Доведеться обмежитися часом перегляду новин. Слід обирати надійні джерела інформації, а не реагувати на клікбейтні заголовки. Необхідні паузи та перемикання на позитивні події.

Фільми, серіали та блогери можуть пропагувати деструктивну поведінку. Гіперсексуалізований контент формує нереалістичні очікування та кругозір. Гумор на межі образи, меми та контент, що висміює людей, можуть непомітно змінювати ставлення до оточення. Щоб не йти на поводу, слід усвідомлено обирати контент, який відповідає особистим цінностям. Не приймати все побачене за норму, а аналізувати, наскільки це відображає реальність. Потрібно розвивати емоційний інтелект, щоб не піддаватися чужим впливам.

Пізнавальна стаття: Фітнес-браслет чи смартгодинник: 10 основних відмінностей

Чим корисні гаджети

Крім зв’язку, навчання і розваги, гаджети дають можливості, які спрощують життя і допомагають у повсякденних завданнях. Вони дають змогу планувати день, роботу і важливі справи. Також — відстежувати прогрес у розвитку корисних навичок. Якщо налаштувати в застосунках сповіщення, нагадування та планувальники, покращиться самоорганізація. Таким чином простіше готуватися до поїздки або контролювати фінанси. Відповідно, спрощується рутина.

Фітнес-трекери та розумні годинники відстежують фізичну активність, пульс, рівень кисню і якість сну. Додатки допомагають стежити за балансом калорій, вітамінів і води в організмі. Тонометри, глюкометри та інші пристрої синхронізуються зі смартфоном для зручного моніторингу стану здоров’я. Вони нагадують про воду, вправи та відпочинок. Допомагають піклуватися про здоров’я. Потрібно лише під’єднати фітнес-програми та розумні пристрої для моніторингу здоров’я і синхронізувати переносний прилад із sim картою смартфона.

Хмарні сервіси дають можливість працювати з документами та проєктами в будь-якому місці. Додатки для нотаток допомагають фіксувати ідеї та структурувати інформацію. Автоматичний перекладач полегшує роботу з іноземними мовами. Інструменти для командної роботи спрощують комунікацію та спільне виконання завдань. Щоб їх використовувати, як варіант, потрібно освоїти ноушн, трелло, хмарні сховища та інші інструменти для зручної роботи.

Фінансові трекери допомагають контролювати бюджет, витрати й доходи. Онлайн-банкінг дає змогу оперативно керувати рахунками, не відвідуючи відділення банків. Додатки для пошуку знижок і кешбеків сприяють економії на покупках. Автоматизовані платежі нагадують про оплату рахунків і підписок. Потрібно лише вести облік витрат і доходів у спеціальних додатках.

Навігаційні додатки дають можливість прокладати маршрути та уникати заторів. Застосунки для пошуку житла і транспорту спрощують бронювання квитків, готелів та оренду машин. Автоматичні гіди інформують про визначні пам’ятки в реальному часі. Для цього завантажують офлайн-карти, перекладачі та тревел-сервіси перед поїздкою.

У скарбничку знань: iPad для малювання: який вибрати серед 5 найкращих моделей

Підтримка зв’язку з батьками

Технології дають можливість бути на зв’язку в будь-який час, стежити за місцем розташування, обмінюватися важливою інформацією і навіть віддалено допомагати. За допомогою смартфона, планшета і ноутбука можна спілкуватися голосом і бачити один одного, перебуваючи в різних містах. Смс, голосові записи та обмін фото роблять спілкування ще швидшим. Потрібно лише домовитися з батьками про відповідний формат зв’язку: через WhatsApp, Telegram, FaceTime або інший.

Якщо діти маленькі, GPS-трекери та геолокація спрощують батьківський контроль. Вони дають змогу батькам бачити, де перебувають школярі, і переконатися, що в безпеці. Розумний годинник з SOS-кнопкою дає можливість швидко повідомити про проблему одним натисканням. Застосунки для сімейного контролю допомагають стежити за маршрутом пересування та отримувати сповіщення про вхід або вихід зі школи, будинку та інших місць. Для цього встановлюють сімейні додатки, наприклад, Life360, Find My iPhone, Google Family Link.

Можна переказувати гроші на картку один одному в разі потреби. За допомогою смартфонів безпечно оплачувати покупки без готівки. Для цього підключають сімейний банкінг або цифрові гаманці, і зручність переказів забезпечено.

Відеодзвінки дають можливість ділитися емоціями: фото, відео, голосовими повідомленнями, щоб був ефект живого спілкування. Батьки можуть спостерігати за успіхами дитини через соцмережі та месенджери. Спільні відеодзвінки та віртуальні зустрічі вкрай важливі для родин, які живуть у різних містах чи країнах.

Освітні ігри та розвивальні додатки

Гаджети перетворюють навчання на захопливе та доступне заняття. Граючи або займаючись за допомогою розвивального додатка, розробляється інтелект і критичне мислення. Програми адаптуються до рівня користувача, складність завдань змінюється залежно від успіхів. Можна повторювати матеріал стільки разів, скільки потрібно. Щоб підібрати курси під конкретні інтереси, встановлюють освітні платформи. Як варіант, Duolingo, Photomath, Brilliant, Coursera.

Багато ігор тренують мозок. З їхньою допомогою поліпшується пам’ять, увага, швидкість реакції та аналітичні здібності. Ті ж шахи, головоломки, квести стимулюють стратегічне мислення і вчать розв’язувати складні завдання. Потрібно пробувати логічні тренажери, такі як Lumosity, Elevate, Brain Wars.

Гаджети дають можливість отримувати знання без відвідування навчальних закладів. Електронні та аудіокниги допомагають вчитися навіть у дорозі або під час занять спортом. VR та AR-технології створюють ефект присутності, занурюючи у віртуальні екскурсії музеями чи лабораторні експерименти у 3D. Щоб скористатися, доцільно вивчати предмети через Khan Academy, TED-Ed, Udemy, Google Arts & Culture.

Аналізуємо: Що краще iOS чи Android — 13 параметрів ОС, на які варто зважати під час вибору гаджета

Розвага та дозвілля

Телефони та комп’ютери кардинально змінюють проведення часу. Вони дають можливість споживати та створювати контент, занурюватися в нові світи й знаходити однодумців по всьому світу. Консолі та VR створюють різні ігрові сценарії. Можна грати онлайн у кооперативному режимі з друзями, перебуваючи навіть у різних країнах. VR та AR-ігри створюють ефект повного занурення у віртуальні світи. Кіберспорт перетворився на повноцінну індустрію, де можна змагатися і заробляти.

Тепер у нас необмежений доступ до музики. Її слухають у навушниках, з колонок, сабвуферів у будь-який час. Алгоритми стримінгових сервісів підбирають музику та подкасти під настрій і вподобання. Пристрої дають можливість складати, записувати та редагувати треки навіть без професійного обладнання. Можна використовувати Spotify, Apple Music, YouTube Music, SoundCloud і пробувати створювати композиції в GarageBand, FL Studio.

У кожного є можливість дивитися кіно та мультфільми без походу в кінотеатр. Передплатні сервіси дають доступ до ексклюзивного контенту: Netflix, Disney+, HBO Max. Алгоритми підбирають фільми та шоу за інтересами користувача. Соцмережі дають змогу знаходити цікавих людей по всьому світу. Можна вести блог, знімати відео, ділитися творчістю. Лайв-стріми й трансляції дають можливість взаємодіяти з аудиторією в реальному часі. При цьому важливо не занурюватися в соцмережі занадто глибоко, фільтрувати корисний контент і стежити за цифровим слідом.

Смартфони з просунутими камерами роблять доступнішим професійний рівень знімання. Планшети допомагають розвивати навички малювання та анімації. На цифрових пристроях можна писати статті, знімати відео, вести подкасти й ділитися історіями. Спрощуються завдання, якщо освоїти додатки для фото- і відеомонтажу, такі як Adobe Lightroom, Premiere Pro, Procreate.

На замітку: 10 найкращих колонок JBL у 2023 році

Як збалансувати використання

Гаджети полегшують життя, навчають і розважають, але їхнє надмірне використання призводить до втоми, залежності та зниження продуктивності. Щоб отримувати максимум користі без шкоди для здоров’я і психіки, важливо балансувати.

1. Контролювати час, проведений за екраном
   Налаштувати режим фокусування в смартфоні та за можливості не брати мобілку в руки хоча б раз на тиждень.

2. Розділяти гаджети за функціями
   Мають бути окремі пристрої для роботи та розваг. Так легше перемикатися між завданнями. Варто відключати сповіщення, щоб ніщо не відвертало під час навчання або відпочинку. Не використовувати телефон за столом або в спальні. Замість цифрових, віддати перевагу паперовим книжкам і планерам.

3. Чергувати живе спілкування і просиджування в інтернеті
   Спорт і прогулянки на свіжому повітрі допомагають відірватися від екранів і зарядитися енергією. Потрібно частіше зустрічатися з друзями та сім’єю, малювати, грати в настільні ігри або готувати смачні страви. Для цього вводять правило «1 година офлайн за кожну 1 годину онлайн».

4. Покращити цифрову гігієну
   Не брати гаджети до рук перед сном, синє світло екрана заважає засинанню. А якщо вже скролити стрічку, то фільтрувати контент: вибирати корисні ресурси, а не нескінченну стрічку соцмереж. І звісно ж варто обмежити потік непотрібних новин і повідомлень.

Розглянули, чим корисні гаджети. Вони стали невіднятною частиною нашого життя, пропонуючи безліч переваг, серед яких зручність, доступ до інформації, розвиток навичок і поліпшення якості життя. Однак їх надмірне використання спричиняє проблеми зі здоров’ям. Знижується концентрація уваги, з’являється залежність і соціальна ізоляція. Щоб отримати якомога більше користі з технологій, важливо навчитися чергувати онлайн- і офлайн-активності, дбати про цифрову гігієну і не забувати про живе спілкування.

Рейтинг найкращих: Топ ігрових моніторів 2023 року — 10 багатообіцяльних претендентів