Що таке SPF і який потрібен шкірі – 6 критеріїв вибору

SPF – показник того, наскільки сонцезахисний засіб захищає шкіру від сонячного опіку. Він показує, наскільки довше шкіра із захистом протистоїть сонячному опіку порівняно з незахищеною. СПФ 30 не означає, що на сонці можна перебувати в 30 разів довше. Інтенсивність випромінювання змінюється залежно від часу доби, погоди та інших умов. Якщо коротко, що таке СПФ крем, це засіб з УФ-фільтрами, який зменшує вплив ультрафіолету на відкриті ділянки тіла.

Але однієї цифри недостатньо, щоб оцінити рівень захисту. Цей показник пов’язаний із UVB-випромінюванням. UVA також пошкоджує шкіру та сприяє фотостарінню. Тому під час вибору важливими є спектр захисту, рівень SPF, водостійкість, особливості шкіри й умови використання засобу.

Розберемося, що стоїть за маркуванням на упаковці та як підібрати сонцезахисний засіб (санскрін), який зручно використовувати щодня.

Цікава стаття: Як не засмагнути влітку та навесні – 7 порад, які працюють навіть при +35 °C

Для чого потрібен СПФ

Шкіра отримує величезну дозу ультрафіолету (УФ) задовго до появи почервоніння. У цьому й полягає проблема. Опік помітний одразу, а зміни накопичуються поступово. Промені UVA проникають глибше в шкіру й прискорюють її старіння. UVB впливають на верхні шари та частіше спричиняють сонячні опіки. Обидва типи випромінювання пошкоджують ДНК клітин і підвищують ймовірність раку шкіри.

Сонцезахисні засоби зменшують дозу УФ-випромінювання. При регулярному використанні це дає кілька важливих ефектів:

1. знижують ймовірність опіку завдяки захисту від UVB;
2. сповільнюють появу зморшок, пігментних плям і втрату пружності шкіри;
3. скорочують вплив випромінювання, здатного пошкоджувати ДНК клітин.

В австралійському дослідженні взяли участь 903 особи віком до 55 років. Одній групі запропонували щоранку наносити сонцезахисний санскрин на обличчя, шию, руки та кисті. А також поновлювати його після купання, сильного потовиділення або тривалого перебування на сонці. Друга група користувалася захистом на власний розсуд.

Через 4,5 роки вчені порівняли ознаки фотостаріння за мікрорельєфом тильної сторони кистей. В учасників з першої групи вони були на 24 % менш виражені. Однак дослідники не виявили у них помітного прогресування фотостаріння за час спостереження.

Не варто орієнтуватися лише на спеку й яскраве сонце. Ультрафіолет не відчувається. Його інтенсивність змінюється протягом дня. Залежить від сезону, погоди та місцевості. Простіше стежити за UV-індексом. При значенні 3 і вище ВООЗ рекомендує використовувати захист від сонця. Чим вищий показник, тим швидше шкодить УФ.

Похмурий день не є безпечним. Ультрафіолет проходить крізь хмари, можна обгоріти навіть без сонця. Рівень випромінювання теж високий. Крем також не забезпечує повного захисту. ВООЗ рекомендує не використовувати його як привід довше залишатися на сонці. Бажано частіше ховатися в тіні, носити закритий одяг, головний убір і сонцезахисні окуляри.

Як діє SPF-крем

Після нанесення засобу захисту УФ-фільтри поглинають частину ультрафіолетового випромінювання. Вони вбирають його енергію, а деякі розсіюють і відбивають частину променів. У результаті до клітин доходить менше ультрафіолету.

Щоб зрозуміти, що таке SPF, достатньо розібратися в цифрі на упаковці. Вона показує ступінь захисту від сонячного опіку. Її визначають у лабораторії. Порівнюють, яка доза UVB викликає почервоніння з нанесеним засобом і без нього. Тому SPF 30 не означає, що на сонці безпечно перебувати. Йдеться про кількість випромінювання, а не про час.

Різницю між значеннями простіше зрозуміти за тим, скільки UVB вони пропускають:

• SPF 15 – до 7 %, тобто 1/15 випромінювання;
• SPF 30 – близько 3,3 %, або 1/30;
• SPF 50 – 2 %, або 1/50.

На практиці, що означає SPF, простіше зрозуміти за часткою пропущеного UVB. Чим вище число, тим менше випромінювання досягає поверхні. Якщо дивитися лише на затримане випромінювання, різниця незначна. 93% у СПФ 15, 97% у SPF 30 і 98% у СПФ 50. Але порівняння пропущеного ультрафіолету дає іншу картину. При позначці 50 його доходить на 40% менше, ніж при 30: 2% замість 3,3%.

Високе значення не гарантує повноцінного захисту від UVA. Для цього на упаковці використовують окреме маркування. Broad Spectrum означає захист широкого спектра. PA та UVA у колі належать до інших систем оцінки захисту від UVA. Порівнювати їх не можна.

Є ще одна причина, чому лабораторні показники відрізняються від результатів у реальному житті. Під час тестування засіб наносять усього 2 мг на 1 см². Якщо шар тонший, заявленого захисту не отримати. Тому спосіб нанесення не менш важливий, ніж цифра на упаковці.

До теми: Як наносити СПФ – 6 правил для надійного захисту шкіри

Які бувають SPF-фільтри

За цифрою стоїть система УФ-фільтрів. Принцип їхньої дії полягає в тому, щоб зменшити кількість ультрафіолету, що досягає живих клітин. За складом засоби умовно поділяють на мінеральні, органічні та комбіновані.

Мінеральні фільтри – це оксид цинку та діоксид титану. Їх часто описують як екран, що відбиває сонячні промені. Насправді вони поглинають ультрафіолет, а лише частину відбивають і розсіюють. Такі компоненти часто використовують у засобах для чутливої шкіри. Їхній недолік – білий слід на смаглявій і темній шкірі. У тонованих засобах він непомітний.

Органічних фільтрів більше. Серед них Avobenzone, Octocrylene, Octisalate, Octinoxate та інші. Вони поглинають енергію ультрафіолету. В одному засобі часто поєднують кілька фільтрів, щоб захистити від різних типів УФ. Завдяки цьому виробник забезпечує необхідний захист від UVA та UVB.

Органічні склади прозорі та легкі, їх зручно наносити під макіяж. Але сам тип фільтра ще нічого не говорить про текстуру. Два засоби зі схожими компонентами по-різному відчуваються на обличчі. Це залежить від формули: основи, емолентів, силіконів та інших речовин.

Комбіновані засоби містять обидва типи фільтрів. Таке поєднання збалансовує спектр захисту й властивості самого продукту. Тому шукати «найкращий» тип фільтра не зовсім правильно. Для щоденного використання важливішим є спектр захисту, відповідний рівень SPF і текстура, що дозволяє наносити санскрин у необхідній кількості.

Як вибрати SPF

При виборі важливими є умови, в яких засіб буде використовуватися. Для щоденного захисту Американська академія дерматології рекомендує SPF 30 і вище. При тривалому перебуванні на сонці розумніше вибирати креми для обличчя з SPF 50. Санскрин повинен захищати від UVB і від UVA. На це вказує маркування Broad Spectrum, PA або UVA у колі.

Замість прив’язки до літа чи зими корисніше орієнтуватися на UV-індекс. ВООЗ рекомендує вживати заходів захисту при значенні 3 і вище. Враховуються умови. На пляжі, в горах або під час тривалої прогулянки вплив вищий, ніж під час короткочасного виходу з дому.

Після вибору рівня захисту підбирають відповідну текстуру:

Тип шкіри	Що підійде	На що звернути увагу
Жирна та схильна до акне	Легкий флюїд, гель або емульсія	Позначка Non-comedogenic, відсутність важкого жирного шару
Суха	Крем або зволожувальна емульсія	Гліцерин, гіалуронова кислота, цераміди
Чутлива	Засіб без ароматизаторів	При схильності до подразнення можна спробувати мінеральні фільтри
Схильна до пігментації	Тонований санскрин	Оксиди заліза забезпечують додатковий захист від світла, що підсилює пігментацію

Для великих відкритих ділянок тіла зручно використовувати спрей. Але з ним складніше контролювати кількість засобу. Тому його потрібно наносити рівномірно, не залишаючи необроблених ділянок.

Для пляжу, спорту та прогулянок у спеку важлива водостійкість. Позначка Water-resistant означає, що засіб пройшов відповідне тестування. На американському маркуванні додатково вказують 40 або 80 хвилин. Саме стільки зберігається заявлена водостійкість під час плавання або потовиділення. Після купання, витирання рушником або сильного потовиділення косметику наносять повторно.

Текстура теж впливає на захист. Занадто густий, липкий або жирний крем часто наносять тоншим шаром, ніж потрібно. Тому між двома засобами з відповідними характеристиками практичніше вибрати той, яким зручно користуватися регулярно й у достатній кількості.

Читайте: Як швидко засмагнути на сонці – 5 популярних способів

Міфи

З сонцезахистом пов’язано багато вигадок. У них є частка правди, але висновки часто є помилковими.

«З SPF неможливо засмагнути». Можна. Жоден засіб не затримує весь ультрафіолет. Шкіра все одно темніє. Але вважати таку засмагу безпечною не варто. Потемніння означає, що клітини вже відреагували на вплив УФ-випромінювання посиленим виробленням меланіну. Американська академія дерматології зазначає: безпечної засмаги під дією ультрафіолету не існує.

«СПФ у тональному кремі замінює окремий захист». Тут усе зводиться до кількості. Заявлений фактор отримують під час тестування щільного й рівномірного шару: 2 мг засобу на кожен квадратний сантиметр. У повсякденному макіяжі стільки тонального крему не використовують. До того ж часто пропускають лінію росту волосся, вуха або частину шиї. Тому косметика з SPF доповнює захист, але розраховувати лише на неї не варто.

«Через сонцезахисний крем не виробляється вітамін D». UVB-промені беруть участь у виробленні вітаміну D. Але перебувати на сонці без захисту заради цього лікарі не рекомендують. Немає універсальних «10-15 хвилин на сонці», яких нібито кожному вистачає. Багато що залежить від фототипу, сезону, часу доби, широти та інтенсивності випромінювання. Рекомендується отримувати вітамін Д з їжі, за необхідності – з добавок за рекомендацією лікаря.

«Високий SPF дозволяє довше не оновлювати крем». SPF 50 не перетворює санскрин на захист «на весь день». Шар поступово стирається руками та одягом, змивається водою та потом. Під час тривалого перебування на вулиці бажано наносити засіб повторно кожні дві години. Після купання або сильного потовиділення – раніше.

«Смугла або засмагла шкіра вже захищена». У ній більше меланіну, вона рідше обгоряє. Але «рідше» не означає «ніколи». Ультрафіолет, як і раніше, пошкоджує клітини, викликає фотостаріння та підвищує ймовірність раку шкіри. Якщо є схильність до пігментних плям, варто звернути увагу на тоновані засоби з оксидами заліза. Вони захищають від світла, що посилює гіперпігментацію.

Більшість міфів зводиться до того, що від крему очікують абсолютного захисту. Але він залежить від того, скільки нанесли, як часто оновлюють та як довго перебувають на сонці.

До скарбнички знань: Як уникнути сонячного удару – 8 способів пережити пік спеки без наслідків

Нюанси використання SPF

Захист не діє через занадто тонкий шар. За даними Американської академії дерматології, більшість людей наносять лише 25-50 % необхідної кількості. У такому випадку розраховувати на показник, зазначений на упаковці, вже не доводиться. Є орієнтир. На всі відкриті ділянки тіла дорослої людини потрібно до 30 мл засобу. Стільки вміщається в невеликій чарці. На обличчі найчастіше пропускають вуха, лінію росту волосся та зону навколо очей. Також варто пам’ятати про шию, кисті та відкриту зону декольте.

У ранковому догляді сонцезахисний крем наносять останнім: після тоніка, сироватки й зволожувального. Наступний етап – макіяж. Захисний крем після нього наносять за 15 хвилин до виходу на вулицю. За цей час засіб встигає рівномірно розподілитися, ввібратися та підсохнути.

Якщо доводиться довго перебувати на вулиці, важливо періодично поновлювати захист. Орієнтир – кожні дві години. Після купання або витирання рушником санскрин наносять раніше. На упаковці водостійких вказано 40 або 80 хвилин. Саме стільки вони зберігають заявлену водостійкість під час тестування.

Увечері сонцезахисний крем потрібно ретельно змити. Звичайне очищення справляється з цим. Якщо засіб водостійкий або на обличчі є макіяж, зручніше спочатку скористатися гідрофільним маслом, бальзамом або міцелярною водою. Потім – гелем для вмивання. У подвійному очищенні щодня нема потреби.

У підсумку все зводиться до трьох речей: не економити санскрин, не пропускати відкриті ділянки та вчасно поновлювати захист. Хороший сонцезахисний крем – той, яким зручно користуватися щодня та в потрібній кількості.

На замітку: Прохолодні літні напої — 62 смачні рішення, які рятують від спеки