Гаджеты — плюсы и минусы: 6 аспектов, с помощью которых они влияют на нашу жизнь

Сейчас без гаджетов сложнее жить, чем 10 лет назад, потому что они глубже интегрированы во все сферы жизни, а общество и инфраструктура адаптировались к цифровой реальности. Среди ключевых причин — зависимость от онлайн-сервисов и электронных платежей, удаленный или гибридный формат работы, соцсети, развлечения, стриминговые сервисы и многое другое.

Покупки, такси, еда — всё через приложения. Гаджеты помогают поддерживать связь, особенно в удалённых регионах. Умные часы и трекеры следят за здоровьем… За последние 10 лет технологии стали настолько удобными, что превратились в необходимость. Без гаджетов сегодня сложнее работать, учиться, общаться и даже получать элементарные услуги. 

Влияние гаджетов на детей

Дети растут в мире, где гаджеты стали неотъемлемой частью жизни. Они полезны для обучения, но вызывают проблемы со здоровьем и социализацией. Те же курсы в сети, как вариант, помогают освоить новые знания. Развивающие игры улучшают логику, память, пространственное мышление. Малыши могут изучать что-то новенькое через познавательные видео, статьи, подкасты. Уроки онлайн помогают учиться в удобном формате.

Соцсети позволяют общаться с друзьями и родственниками на расстоянии. Командные игры в сети развивают навыки взаимодействия. Рисование на планшетах, видеомонтаж — все это новые формы самовыражения. Так же как и развитие актерских и блогерских навыков через YouTube, TikTok и другие платформы. Умение работать с технологиями важно для будущей профессии. Многие дети начинают кодить.

Однако на фоне общей привязке к электронным устройствам также выразительно проявляется зависимость от них. Ребенок часто теряет контроль над временем, проводимым в экране. Наблюдается раздражительность и стресс при ограничении к гаджету. 

Из-за коротких видео у детей входит в привычку быстрое потребление информации. В последствии снижается глубина мышления из-за постоянных отвлекающих факторов. Повсеместно подстерегают опасности в интернете: кибербуллинг, контент с насилием, ненормативной лексикой, дезинформацией. Часто дети могут стать жертвами мошенников.

Вред от гаджетов

Девайсы облегчают жизнь, но их чрезмерное использование ведёт к негативным последствиям. Вред затрагивает отдельно каждого человека и общество в целом.

• Вред для общества
  Старшее поколение с трудом адаптируется к цифровым технологиям, что отдаляет от общения с молодёжью. Люди реже разговаривают, заменяя диалог текстовыми сообщениями. При отключении электричества или WI-FI проявляется беспомощность. Процветают мошенничество, кража данных, взлом аккаунтов.

• Влияние на работу и образование
  Гаджеты отвлекают, вызывают прокрастинации. Хуже запоминается информация из-за того, что можно положиться на интернет. В результате автоматизация и искусственный интеллект заменяют рабочие места.

• Экологические проблемы
  Старые гаджеты содержат токсичные вещества и загрязняют природу. Производство электроники требует редкоземельных металлов, что ведёт к разрушению экосистем. Миллионы серверов, питающих интернет, увеличивают выбросы углекислого газа. Отсюда вытекают нарушения мыслительной активности, появляется нервозность и стресс.

Проблемы с физическим здоровьем

Длительное просиживание перед монитором компьютера или экраном смартфона подразумевает малоподвижный образ жизни. Появляются проблемы со зрением: сухость, жжение, покраснение глаз из-за долгого напряжения. Развивается близорукость — особенно у детей, ведь гаджеты требуют постоянной фокусировки на близком расстоянии. Яркий экран и мерцание вызывают усталость, мигрени. Нужно делать перерывы хотя бы по 20 минут и не забывать о гимнастике для глаз, поочередно фокусируя взгляд на ближнем и дальнем предмете.

В таблице описаны факторы, из-за которых возникают заболевания:

Причина	Следствие
Наклон головы при использовании телефона	Создает нагрузку на позвоночник
Постоянное просиживание в неправильной позе	Приводит к сколиозу и остеохондрозу
Напрягаются мышцы спины	Снижается гибкость суставов. Желательно контролировать позу и делать разминку каждые 30-40 минут

Синий свет экранов снижает выработку мелатонина (гормона сна) и провоцирует бессонницу. Тем более, что просмотр контента перед сном мешает расслабиться организму. Многие засыпают с мобилкой в руках, из-за чего ухудшается глубина сна. Стоит откладывать гаджеты за 1-2 часа до того, как идти спать, использовать ночной режим экрана, не держать телефон рядом с кроватью.

Гаджеты заменяют прогулки, спорт и активные игры. Из-за недостатка движения и перекусов во время использования устройств появляется лишний вес, слабость мышц. Из-за отсутствия физических нагрузок ухудшает тонус тела. В таких случаях необходима физическая активность в распорядке дня. Нужно делать разминку и чаще гулять.

Постоянное потребление информации вызывает перегрузку мозга. Перенапряжение глаз и мышц приводит к хронической усталости. Зависимость от уведомлений вызывает тревожность и стресс. Чтобы отвлечься, практикуют медитацию и отдых без телефонов/компьютеров.

Психологический и эмоциональный вред

Технологии меняют психику, влияя на эмоции, мышление и поведение. Их чрезмерное использование подменяет живое общение с виртуальным. Гаджеты погружают в бесконечный поток информации, из-за чего сложно контролировать распорядок дня. Лайки и подписки создают ощущение успеха, которое не всегда соответствует реальности. Чтобы контролировать себя, нужно ограничивать время в сети и практиковать «осознанное использование» интернета.

Тем более, что поток новостей, сообщений и контента вызывает стресс. Появляется постоянное желание проверять телефон, боязнь «выпасть» из событий. Если не получить ответ сразу, приходится переживать волнение. Что делать в таком случае? Фильтровать информацию. Нужно научиться устанавливать «цифровые границы», отключать уведомления.

Постоянное сравнение с «успешными» людьми вызывает недовольство собой. Создаются нереалистичные стандарты внешности. Многие переживают, что не получается достичь таких же успехов, как у блогеров. И забывают, что соцсети — не реальность. Выход: ограничивать просмотр «идеальных» профилей.

Гаджеты требуют постоянного внимания, вызывают усталость. Частые перепады настроения из-за негативных новостей, токсичных комментариев или плохих отзывов портят день. Вырабатывается зависимость от лайков и комментариев, что влияет на эмоциональное состояние. В таком случае рационально делать перерывы от экрана, заниматься повседневными делами, не придавать большого значения мнению в сети.

Люди редко анализируют данные, предпочитают короткие статьи и видео. Из-за этого сложнее отличить правду от манипуляций. Алгоритмы соцсетей показывают только ту информацию, которая подтверждает уже существующие взгляды. Поэтому нам нужно развивать критическое мышление и проверять первоисточники.

Негативное воздействие контента

Информация, которую мы принимаем близко к сердцу, влияет на восприятие мира, настроение, поведение и даже ценности. В эпоху цифровых технологий она поступает к нам в неограниченном количестве, но не весь контент безопасен. Многое может сказаться на психике, мотивации и даже убеждениях. Те же фейки и дезинформация намеренно искажают факты, выдают ложь за правду. Пропаганда и скрытая реклама формируют определённые убеждения, даже если этого не осознавать. Чтобы противостоять, нужно проверять сведения в нескольких источниках и не доверять всему, что в интернете. В таких случаях узнают альтернативные мнения.

Постоянный просмотр тревожных новостей создаёт ощущение, что мир опаснее, чем он есть. Появляется ощущение, что нельзя повлиять на ситуацию. Негативные новости вызывают эмоциональное истощение. Придется ограничиться временем просмотра новостей. Следует выбирать надёжные источники информации, а не реагировать на кликбейтные заголовки. Необходимы паузы и переключение на позитивные события.

Фильмы, сериалы и блогеры могут пропагандировать деструктивное поведение. Гиперсексуализированный контент формирует нереалистичные ожидания и кругозор. Юмор на грани оскорбления, мемы и контент, высмеивающий людей, могут незаметно менять отношение к окружающим. Чтобы не идти на поводу, следует осознанно выбирать контент, который соответствует личным ценностям. Не принимать всё увиденное за норму, а анализировать, насколько это отражает реальность. Нужно развивать эмоциональный интеллект, чтобы не поддаваться чужим влияниям.

Познавательная статья: Фитнес-браслет или смарт-часы: 10 основных отличий

Чем полезны гаджеты

Помимо связи, обучения и развлечения, гаджеты дают возможности, которые упрощают жизнь и помогают в повседневных задачах. Они помогают планировать день, работу и важные дела. Также позволяют отслеживать прогресс в развитии полезных навыков. Если настроить в приложениях уведомления, напоминания и планировщики, улучшится самоорганизация. Таким образом проще готовиться к поездке или контролировать финансы. Соответственно, упрощается рутина.

Фитнес-трекеры и умные часы отслеживают физическую активность, пульс, уровень кислорода и качество сна. Приложения помогают следить за балансом калорий, витаминов и воды в организме. Тонометры, глюкометры и другие устройства синхронизируются со смартфоном для удобного мониторинга состояния здоровья. Они напоминают о воде, упражнениях и отдыхе. Помогают заботиться о здоровье. Нужно лишь подключить фитнес-программы и умные устройства для мониторинга здоровья и синхронизировать носимый прибор с sim картой смартфона.

Облачные сервисы дают возможность работать с документами и проектами в любом месте. Приложения для заметок помогают фиксировать идеи и структурировать информацию. Автоматический переводчик облегчает работу с иностранными языками. Инструменты для командной работы упрощают коммуникацию и совместное выполнение задач. Чтобы их использовать, как вариант, нужно освоить ноушн, трелло, облачные хранилища и другие инструменты для удобной работы.

Финансовые трекеры помогают контролировать бюджет, расходы и доходы. Онлайн-банкинг позволяет оперативно управлять счетами, не посещая отделения банков. Приложения для поиска скидок и кешбэков способствуют экономии на покупках. Автоматизированные платежи напоминают об оплате счетов и подписок. Нужно лишь вести учёт расходов и доходов в специальных приложениях.

Навигационные приложения дают возможность прокладывать маршруты и избегать пробок. Приложения для поиска жилья и транспорта упрощают бронирование билетов, отелей и аренду машин. Автоматические гиды информируют о достопримечательностях в реальном времени. Для этого скачивают офлайн-карты, переводчики и тревел-сервисы перед поездкой.

В копилку знаний: iPad для рисования: какой выбрать среди 5 лучших моделей

Поддержание связи с родителями

Технологии дают возможность быть на связи в любое время, следить за местоположением, обмениваться важной информацией и даже удаленно помогать. С помощью смартфона, планшета и ноутбука можно общаться голосом и видеть друг друга, находясь в разных городах. Смс, голосовые записи и обмен фото делают общение ещё быстрее. Нужно лишь договориться с родителями о подходящем формате связи: через WhatsApp, Telegram, FaceTime или другой.

Если дети маленькие, GPS-трекеры и геолокация упрощают родительский контроль. Они позволяют родителям видеть, где находятся школьники, и убедиться, что в безопасности. Умные часы с SOS-кнопкой дают возможность быстро сообщить о проблеме одним нажатием. Приложения для семейного контроля помогают следить за маршрутом передвижения и получать уведомления о входе или выходе из школы, дома и других мест. Для этого устанавливают семейные приложения, например, Life360, Find My iPhone, Google Family Link.

Можно переводить деньги на карту друг другу в случае необходимости. С помощью смартфонов безопасно оплачивать покупки без наличных. Для этого подключают семейный банкинг или цифровые кошельки, и удобство переводов обеспечено.

Видеозвонки дают возможность делиться эмоциями: фото, видео, голосовыми сообщениями, чтобы был эффект живого общения. Родители могут наблюдать за успехами ребенка через соцсети и мессенджеры. Совместные видеозвонки и виртуальные встречи крайне важны для семей, живущих в разных городах или странах.

Образовательные игры и развивающие приложения

Гаджеты превращают обучение в увлекательное и доступное занятие. Играя или занимаясь с помощью развивающего приложения, разрабатывается интеллект и критическое мышление. Программы адаптируются к уровню пользователя, сложность заданий меняется в зависимости от успехов. Можно повторять материал столько раз, сколько нужно. Чтобы подобрать курсы под конкретные интересы, устанавливают образовательные платформы. Как вариант, Duolingo, Photomath, Brilliant, Coursera.

Многие игры тренируют мозг. С их помощью улучшается память, внимание, скорость реакции и аналитические способности. Те же шахматы, головоломки, квесты стимулируют стратегическое мышление и учат решать сложные задачи. Нужно пробовать логические тренажёры, такие как Lumosity, Elevate, Brain Wars.

Гаджеты дают возможность получать знания без посещения учебных заведений. Электронные и аудиокниги помогают учиться даже в дороге или во время занятий спортом. VR и AR-технологии создают эффект присутствия, погружая в виртуальные экскурсии по музеям или лабораторные эксперименты в 3D. Чтобы воспользоваться, целесообразно изучать предметы через Khan Academy, TED-Ed, Udemy, Google Arts & Culture.

Анализируем: Что лучше iOS или Android — 13 параметров ОС, которые стоит учитывать при выборе гаджета

Развлечение и досуг

Телефоны и компьютеры кардинально меняют времяпровождение. Они дают возможность потреблять и создавать контент, погружаться в новые миры и находить единомышленников по всему миру. Консоли и VR создают разные игровые сценарии. Можно играть онлайн в кооперативном режиме с друзьями, находясь даже в разных странах. VR и AR-игры создают эффект полного погружения в виртуальные миры. Киберспорт превратился в полноценную индустрию, где можно соревноваться и зарабатывать.

Теперь у нас неограниченный доступ к музыке. Ее слушают в наушниках, из колонок, сабвуферов в любое время. Алгоритмы стриминговых сервисов подбирают музыку и подкасты под настроение и предпочтения. Устройства дают возможность сочинять, записывать и редактировать треки даже без профессионального оборудования. Можно использовать Spotify, Apple Music, YouTube Music, SoundCloud и пробовать создавать композиции в GarageBand, FL Studio.

У каждого есть возможность смотреть кино и мультфильмы без похода в кинотеатр. Подписочные сервисы дают доступ к эксклюзивному контенту: Netflix, Disney+, HBO Max. Алгоритмы подбирают фильмы и шоу по интересам пользователя. Соцсети позволяют находить интересных людей по всему миру. Можно вести блог, снимать видео, делиться творчеством. Лайв-стримы и трансляции дают возможность взаимодействовать с аудиторией в реальном времени. При этом важно не погружаться в соцсети слишком глубоко, фильтровать полезный контент и следить за цифровым следом.

Смартфоны с продвинутыми камерами делают доступнее профессиональный уровень съемки. Планшеты помогают развивать навыки рисования и анимации. На цифровых устройствах можно писать статьи, снимать видео, вести подкасты и делиться историями. Упрощаются задачи, если освоить приложения для фото- и видеомонтажа, такие как Adobe Lightroom, Premiere Pro, Procreate.

На заметку: 10 лучших колонок JBL в 2023 году

Как сбалансировать использование

Гаджеты облегчают жизнь, обучают и развлекают, но их чрезмерное использование приводит к усталости, зависимости и снижению продуктивности. Чтобы извлекать максимум пользы без вреда для здоровья и психики, важно балансировать.

1. Контролировать время, проводимое за экраном
   Настроить режим фокусировки в смартфоне и по возможности не брать мобилку в руки хотя бы раз в неделю.

2. Разделять гаджеты по функциям
   Должны быть отдельные устройства для работы и развлечений. Так легче переключаться между задачами. Стоит отключать уведомления, чтобы ничто не отвлекало во время учебы или отдыха. Не использовать телефон за столом или в спальне. Вместо цифровых, предпочесть бумажные книги и планеры.

3. Чередовать живое общение и просиживание в интернете
   Спорт и прогулки на свежем воздухе помогают отвлечься от экранов и зарядиться энергией. Нужно чаще встречаться с друзьями и семьей, рисовать, играть в настольные игры или готовить вкусные блюда. Для этого вводят правило «1 час офлайн за каждый 1 час онлайн».

4. Улучшить цифровую гигиену
   Не брать гаджеты в руки перед сном, синий свет экрана мешает засыпанию. А если уж скролить ленту, то фильтровать контент: выбирать полезные ресурсы, а не бесконечную ленту соцсетей. И конечно же стоит ограничить поток ненужных новостей и уведомлений.

Рассмотрели, чем полезны гаджеты. Они стали неотъемлемой частью нашей жизни, предлагая множество преимуществ, в числе которых удобство, доступ к информации, развитие навыков и улучшение качества жизни. Однако их чрезмерное использование влечет проблемы со здоровьем. Снижается концентрация внимания, появляется зависимость и социальная изоляция. Чтобы получить как можно больше пользы из технологий, важно научиться чередовать онлайн- и офлайн-активности, заботиться о цифровой гигиене и не забывать о живом общении.

Рейтинг лучших: Топ игровых мониторов 2023 года — 10 многообещающих претендентов